Çocuk Bakımında Obeziteye Karşı Beslenme
OBEZİTE NEDİR?
Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları
arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye
oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin
üstüne çıkmasıdır. Bilindiği üzere beslenme; anne karnında başlayarak yaşamın sonlandığı
ana kadar devam eden yaşamın vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. İnsanın büyümesi, gelişmesi,
sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşaması için gerekli olan besin öğelerini yeterli ve
dengeli miktarda alıp vücutta kullanabilmesidir. Karın doyurmak, açlığı bastırmak, canının
çektiği şeyleri yemek veya içmek değildir.
Çocuklarımız hepimizin en değerlileri onların sağlıkla büyüyebilmesi için, sağlıklı bir bedene
sahip olmaları gerekmektedir. Sağlıklı bir beden onları hem fiziksel hayatlarında hem de
sosyal hayatlarında olumlu anlamda etkileyecektir. Çocuğunuzun doğru kiloda olması da
sağlığı açısından oldukça önemlidir. Çocuğunuzun yaşına göre kilosunun fazla olması onu
hem ruhsal hem de fiziki açıdan olumsuz yönde etkileyecektir.
Ruhsal Açıdan Riskleri
Çocuğunuz kendini sevmemeye ve beğenmemeye başlayabilir.
Çağımızda sıklıkla görülen akran zorbalığına uğrayabilir. Ve maalesef bu akran zorbalığı onu ruhsal açıdan yaralayabilir.
Kendini yaşıtlarından uzak tutmaya başlayabilir.
Dışarı az çıkmaya ve sosyal aktivitelerden kaçınarak kendini izole edebilir.
Fiziksel Sağlık Riskleri
Kalp-Damar Hastalıkları: Yüksek tansiyon ve kolesterol.
Diyabet Riski: Tip 2 diyabetin çocukluk çağında görülme sıklığının artması.
Eklem Problemleri: Aşırı kilo nedeniyle diz ve kalça eklemlerinde zorlanma.
Uyku Apnesi: Solunum problemleri ve uyku kalitesinde düşüş.
Obezitenin çocuğunuz için hem ruhsal hem de fiziki açıdan zararlını belirttikten sonra son yıllarda hızla artış gösteren bu rahatsızlığa karşı çocuğunuzu korumanız için bazı maddelerler sıralamak isterim;
1. Öncellikle çocuğunuzu sağlıklı besinlerle beslemeye dikkat etmelisiniz.
2. Çocuğunuzu Fast Food gibi zararlı besinlerden uzak tutmalısınız.
3. Çocuğunuzla beraber yürüyüşler yapabilirsiniz. Onu hareket etmeye teşvik etmenizde fayda var.
4. Çocuğunuz yemekleri fazla yiyor ve sindirim yapmakta zorlanıyorsa, bir spor dalına yazdırabilirsiniz.
5. Çocuğunuzun ekran süresini azaltmasında fayda var.
6. Çocuğunuza sağlıklı ve lif gıdaları yoğun olan doyucu gıdalar hazırlayabilirsiniz.
7. Çocuğunuzun seveceği sağlıklı tatlılar hazırlayabilirsiniz.
Çocuğunuzun sağlıkla büyümesi ve gelişmesi biliyorum ki en çok istediğiniz şey. Bu yüzden çocuğunuzun gıdalarına dikkat etmenizde fayda var. Obezite çocuğunuzun gelişimini olumsuz etkileyeceği kadar ruhsal açıdan da psikolojisine yoğun hasar verecektir. Bu noktada çocuğunuzu bilinçlendirmenizde fayda var. Çocuğunuzun sağlıkla büyüdüğü günler diliyorum...
Sağlıcakla kalın.